Здоровье Не для всех!

Здоровое питание это проблема, которой занимаются тысячи специалистов: изучают состав продуктов, анализируют их совместимость, разрабатывают диеты. Но подобрать для себя единственно Вам подходящий рацион питания можете только Вы сами.

К сожалению, несмотря на продвинутые технологии и успехи диетологов, сегодня невозможно создать какой-либо продукт, или даже их набор, который подходил бы абсолютно всем.

Поэтому, для того, чтобы удовлетворить спрос  той или иной категории людей, постоянно возникают все новые и новые теории и рекомендации по приему пищи. Питание по группам крови, сыроедение, вегетарианство, московская диета, раздельное питание – только часть из них.

Среди потока этой информации главное, что нам надо для себя уяснить:  все люди разные и подобрать подходящий именно Вам рацион питания сможете только Вы сами. То, что очень хорошо помогло Вашей соседке, подружке, сотруднице или даже свекрови, совершенно не обязательно поможет Вам. А в некоторых случаях наоборот, сможет даже навредить.

Свой рацион питания лучше подбирать самому. Лучше самому ошибиться и понять, как исправить ошибку, чем слепо верить «проверенным рецептам». К тому же большинство людей интуитивно понимает и физически ощущает, какие продукты и блюда им подходят, а какие нет.

В тоже время, в результате проб и ошибок, человечеством выработался определенный набор правил, с помощью которых намного легче подобрать себе здоровое питание. Давайте рассмотрим эти правила. И начнем, конечно, справила номер один.

Принципы здорового питания. Правило 1

Садись за стол голодным!

Для того чтобы получить необходимое количество полезных веществ и энергии, человеку мало поглотить пищу, ее нужно еще и усвоить.

Усвоение (переваривание) пищи в пищеварительном тракте происходит качественно только в случае, если новая пища не перемешивается с едой, которая еще не переварилась с прошлого раза.  В противном случае, как  уже отмечалось ранее, может начаться процесс гниения, и вместо необходимой энергии и полезных веществ, мы получим новую порцию шлаков и токсинов.

Поэтому наш организм, когда он освободился от предыдущей порции еды и готов начать новый процесс переваривания пищи, подает нам сигнал. Этот сигнал – чувство голода.

Когда мы перекусываем, не испытывая чувства голода, мы не даем организму закончить начатый пищеварительный процесс, подвергаем себя опасности интоксикации организма и лишаем себя удовольствия приступить к основной трапезе со здоровым аппетитом.

Критерием же здорового аппети­та является не только сильное желание что-нибудь съесть, а и обострение всех вкусовых рецепторов, которые начинают реагировать не только на саму пищу, но и на ее мысленное представление.

Вы наверняка обратили внимание, что подобный голод не возникает, если у Вас еще не улеглись бурные эмоции, или Вы сильно устали физически, перегрелись или, наоборот, переохладились. В этих и подобных случаях лучше подождать пока эмоции утихнут, организм отдохнет, и Вы почувствуете то самое прекрасное чувство настоящего голода.

Аналогично, не следует насиловать с приемом пищи людей с разного рода недомаганиями. Их организм настроен на борьбу с болезнью. И у него, как правило, есть на это свои внутренние резервы. Если же внутренних резервов станет не хватать, сразу возникнет голод.

Подводим итог.

Бутерброд с колбаской и печенье с маслицем каждый час для того, чтобы не возникло чувство голода, нас больше не соблазнят. Мы теперь с удовольствием ожидаем прекрасное чувство настоящего голода и только тогда садимся к столу.

 Этот принцип здорового питания необходимо соблюдать неукоснительно.

No related posts.

Комментарии (3) на “Дело в принципах”