Сегодня мы рассмотрим принципы здорового питания, которые касаются распределения пищи по времени суток.

Принципы здорового питания. Правило 4

Восточные теории энергетического состояния человека сходятся на том, что в период с полуночи до полудня пищеварительные процессы не могут быть обеспечены достаточной энергетикой.

Поэтому на завтрак, предпочтительнее всего подать молочнокислые продукты, соки, травяные чаи.

Кстати, англичане тоже не склонны перегружать желудок с утра. Помните: «Овсянка, сэр!»

Принципы здорового питания. Правило 5

Второй прием пищи в полдник. До сна может быть еще один или два основательных приема пищи – это обед и ужин.

Какую нагрузку Вы дадите своему организму в каждый из этих приемов пищи, решать Вам, но, в любом случае,  не стоит, заполнят желудок более чем наполовину.

Главное же – это исключить перекусы в промежутках между приемами пищи.  Давайте желудку отдых.

Если же совсем невтерпеж, то за полчаса-час до основной еды, можно выпить стакан сока или кефира, съесть яблоко или какой-либо другой фрукт, но лучше всего обойтись просто стаканом чистой воды.

Принципы здорового питания. Правило 6

Большинство специалистов сходятся во мнении, что ужин следует сделать не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. То есть, пища, которую вы употребили, должна успеть до сна перевариться и перейти в кишечник.

В случае, не совсем стабильной работы ЖКТ, возможно за 30-40 минут до сна выпить стакан кисломолочного напитка.

На эту же тему читайте:

1. Дело в принципах

Один комментарий на “Принципы здорового питания”